【韓國飯店住宿心得】耶來民宿 (Yerae Pension)-韓國酒店訂房價格比價
久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【韓國飯店住宿心得】耶來民宿 (Yerae Pension)-韓國酒店訂房價格比價
真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於耶來民宿
簡介
在這家舒適的濟州島飯店中享受尊貴的服務與設施。 飯店的主要設施有24小時前台服務, 公共區域WiFi, 停車場, 家庭房, BBQ燒烤設備。
這裡設有7間精美的客房，其中部分房型配有平面電視, 禁菸房, 空調, 暖氣, 電話。 除此之外，飯店各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 想在濟州島尋找舒適又方便的飯店，就一定要考慮耶來民宿，能帶給您賓至如歸的感覺。
服務設施摘要
網路服務
- 公共區域Wi-Fi
- 所有房型皆附免費Wi-Fi
交通服務/設施
- 停車場
餐飲服務
- BBQ燒烤設備
服務與便利設施
- 便宜住宿飯店 吸菸區
兒童專屬
- 家庭房
接待設施
- 24小時前台服務
- 可帶寵物
所有客房均提供
- 免費瓶裝水
- 淋浴設備
- 電話
- 空調
- 禁菸房
- 茶/咖啡機
- 電視
預訂與入住須知【必讀】
- 入住客人的最低年齡要求為: 1 歲。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
實用入住資訊
入住與退房時間
住宿概況
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸客撕毀台大連儂牆 遭限制出境.出海
台大的連儂牆也遭到破壞！7日上午兩名陸籍遊客，撕毀台大學生會的連儂牆海報，過程全被學生錄影拍下，台大學生會已對兩人提出告訴，台大校方也強調，將以法律追究破壞行為，北檢複訊後，諭令限制出境、出海並責付台灣家屬。
黑衣男子，走到台大連儂牆前方，把上頭張貼的海報，一張張撕下，拆完一面再拆另一面，一口氣撕毀所有海報。
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陸客：「你在幹嘛，記錄啊。」
男子完全不顧在場學生，老婆也全程在旁觀看，看到有學生錄影，兩人態度還很囂張分享出國訂房折扣。
陸客：「不要拍啦，不要拍了。」
男子雙手捧著，遭撕毀的海報，和老婆離開現場，台大學生會立刻報警處理，警方循線找到人，才發現這對夫妻，是來台觀光的陸籍遊客。
台大學生會會長凃峻清：「他們今天能夠在這裡，破壞我們表達言論的連儂牆，也是因為他們在台灣，這個自由民主的土地上，他們才有如此猖狂的可能，我想我們沒有任何的和解空間。」
李姓男子向警方供稱，來台大校園逛逛，看到連儂牆，一時氣憤才會動手，不過台大學生會已提出告訴，被依毀損罪嫌移送法辦，校方也回應，尊重言論自由依法行政，
記者vs李姓陸客：「李先生為什麼要撕連儂牆啊，要不要說明一下。」
便宜旅館住宿媒體問話不願回應，還刻意拉低帽子，他就是撕毀台大連儂牆海報的李姓男子，北檢複訊後，李姓男子被限制出境出海，並且責付台灣家屬，也成為首例破壞連儂牆
遭法辦的案例。
27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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